Cuidando da própria saúde: alimentos essenciais para aumentar a imunidade – N1Card – Cartão de Benefícios

Cuidando da própria saúde: alimentos essenciais para aumentar a imunidade

Compartilhar no facebook
Compartilhar no google
Compartilhar no twitter
Compartilhar no linkedin

Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores como vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças.

Quando a nossa imunidade está baixa, nós estamos propensos a ter vários tipos de problemas de saúde, assim como quadros grandes de infecções como gripes. No entanto, não é muito difícil manter a saúde equilibrada, pois ajustar a alimentação e passar a consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais é uma medida que auxilia e muito o sistema imunológico.

Falaremos, a seguir, sobre cada alimento e os seus benefícios para a saúde.

1.      Vegetais verdes e escuros

Alimentos como couve, espinafre e brócolis são totalmente ricos em ácido fólico. O nutriente presente nesses alimentos auxilia a formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

2.      Frutas cítricas

Frutas como laranja, kiwi e acerola são ricas em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

3.      Fontes de antioxidantes

Alimentos que contêm selênio – como castanha-do-pará e cogumelos – são uma forte fonte de antioxidante, o que combate os radicais livres e ajuda a imunidade do corpo, acelerando a cicatrização do organismo.

4.      Alimentos ricos em zinco

Cereais integrais, sementes e leguminosas como grão de bico, lentilha e feijão são ricos em zinco, ótimos para combater resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.

5.      Alimentos fontes de ômega 3

O ômega 3 auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, o que ajuda a imunidade do corpo. Ele está presente no azeite e no salmão, por exemplo.

Ao seguir a recomendação diária de frutas e vegetais, você garante uma melhora no organismo, além de se livrar de diversas doenças que atingem pessoas com a falta de imunidade.

Cuide da sua saúde e alimentação! Se tornando um de nossos associados, você garante descontos e benefícios em vários restaurantes e mercearias! Entre em contato e saiba mais: (16) 3600 4390

Vantagens!

Receba em seu E-mail informações detalhadas do nosso cartão